賴床不想上班?有辦法!
時間：2011-12-09 9:14:00 作者：湛江人才市場 來源：湛江人才網(wǎng)
尿鐘法
“尿鐘法”來自于一幅科學漫畫。漫畫中作者先在坐標軸上畫了一條曲線表示安睡時間與飲水量之間的關系。漫畫作者說：“睡前計算好時間，喝定量的水，時間一到就憋醒了。”根據(jù)該圖，如果要睡8個小時，睡前就要喝半杯水，而如果要睡6個小時，則需在睡前喝1.5杯水。
副作用：不確定性高，長期使用對身體有一定傷害，另外睡前喝水第二天容易浮腫，愛美的女性慎用。
心理壓力法
所謂“心理壓力法”就是人為地給自己的不起床制造一個棘手的后果，為了避免悲劇發(fā)生，鬧鐘響起的瞬間人就馬上坐起來。比如，設兩個鬧鐘，一個放在枕邊，另一個放在能吵醒室友的位置，為了防止被揍，鬧鐘一響你就會馬上起來把兩個鬧鐘關掉。
副作用：每晚頂著可能被揍的危險，每隔一段時間就會醒來看表，無法安心入睡。
巴甫洛夫法
巴甫洛夫是著名的俄國心理學家，對條件反射研究有很高的貢獻。這個起床法其實就是培養(yǎng)聽到鬧鐘就起床的條件反射。這個方法需要在白天清醒的時候訓練，盡可能模擬睡覺環(huán)境，并將鬧鐘調(diào)至幾分鐘后躺下假裝睡覺，鬧鐘一響就用最快的速度起床、穿衣。以此為一次，每組3到10次，每天1到2組。
副作用：暫無明顯副作用，不過有網(wǎng)友在訓練“巴甫洛夫起床法”時，常常睡著。
遲到只因多賴幾分鐘床
文婧在沙坪壩大學城上班，由于路途遠，每天清晨7點鐘她就不得不戀戀不舍地離開溫暖的被窩出門乘公交車上班。文婧感嘆到，為了不讓自己賴床，早睡、調(diào)鬧鐘、叫父母喊自己所有能用的方法全用了，但是文婧還是時不時因為無法抗拒被窩的誘惑而晚起床幾分鐘然后上班遲到。
鬧鐘一響再響仍起不來
對于晨起的苦惱，在南坪四公里上班的余棣深有體會：“為了不遲到，每天都會把鬧鐘定早二十分鐘。響了一次就延期再瞇會，再響再延，直到實在挨不過再起。不過因為發(fā)生過瞇睡著導致上班遲到的情況，之后鬧鐘只要一響就不敢放松了，最后索性鬧鐘響了就起床�！�
有時用三個鬧鐘也徒勞
而在沙坪壩三峽廣場上班的陳羽昕則是用三個鬧鐘來避免遲到：“三個鬧鐘，一個放在枕邊，一個放在腳邊，還有個放在遠點的桌子上。這樣每天早上我必須起來把鬧鐘一個個關掉。但是動作熟練了過后，有幾天實在困得不行關了鬧鐘又回被窩里去了�！�
試試，無痛起床法痛苦不
如何讓自己在早晨起床時變得不那么痛苦呢？不少上班族將自己親身試驗早起不賴床的辦法通過互聯(lián)網(wǎng)分享給網(wǎng)友。而最近，一篇題為《各種無痛起床法，專治賴床》的帖子受到網(wǎng)友們的熱捧。
與各種常規(guī)的起床方法不一樣，《各種無痛起床法，專治賴床》帖中列出的方法可謂偏方，主要有“尿鐘法”、“心理壓力法”、“巴甫洛夫起床法”3種方法。帖中稱，冬季起床困難的原因有二：冬天由于晝短夜長，起床時間沒有陽光的提醒，讓人很難自然清醒；被窩內(nèi)外以及身體與衣服的溫差加大，讓人容易對起床產(chǎn)生強烈的抗拒感。而這3種方法最大的特點就是讓無數(shù)需要晨起的上班族感受不到冬季起床的痛苦。
當然，在把3種方法一一列舉后，發(fā)帖者做出了總結(jié)：條件允許的情況下，還是推薦充足的睡眠+自然醒/鬧鐘輔助的方式起床；條件不允許，臨時、快速的解決方案是心理壓力法；長期養(yǎng)成，推薦嘗試一下巴甫洛夫起床法。
