都說，“沖動(dòng)是魔鬼”，處在負(fù)面情緒中，很容易一沖動(dòng)就釀成大錯(cuò)。在職場中也同樣是如此，那么，作為職場人，應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些職場生存細(xì)節(jié)才能積攢正面能量，打倒“情緒小怪獸”呢？
職場生存：學(xué)會(huì)對別人的要求說“不”
同在一個(gè)辦公室內(nèi)，同事之間相互幫助當(dāng)然是件好事兒，既有利于工作順利地展開，也利于同事之間建立良好的人際關(guān)系�？捎袝r(shí)候?yàn)榱藥椭鷦e人而造成自己的負(fù)荷過重壓力過大的話，就容易使自己產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。
因此，在別人向你尋求幫助的時(shí)候，問自己兩個(gè)問題，第一就是“我有能力幫他嗎？”幫助別人是在自己有余力的情況下，如果自己根本就沒有這個(gè)能力，那還談什么幫別人？而另外一個(gè)問題就是，“他真的需要我的幫助嗎？”有時(shí)候一些人向別人尋求幫助并不是因?yàn)樗麄冏霾涣诉@件事，而是因?yàn)樗麄儜�。面對這種人，一次縱容只會(huì)讓他們厚顏無恥，一定要斬釘截鐵地拒絕。
職場生存：把不高興都“寫”出來
在工作中遇到不如意，和同事上司交往中受到了委屈，這是每個(gè)職場人在職業(yè)生涯中都肯定會(huì)經(jīng)歷到的。雖然正�？烧嬲龅揭策�是讓人覺得難以接受，這種難以接受的心情長期積累自然就容易形成“情緒怪獸”。
所以，遇到這些不高興的事情，不如把它們都“寫”出來。今天一天的工作是不是又讓你感覺到郁悶難解了？晚上回家的時(shí)候?qū)憣懭沼�，“今天遇到了什么事情？”“我為什么不開心？”“那還有什么值得開心的事情嗎？”把這些不開心都寫出來，就像跟樹洞把秘密都說出來一樣，心里自然會(huì)覺得舒坦很多。
職場生存：給自己一個(gè)發(fā)泄的途徑
現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，競爭壓力大，長期壓抑在工作壓力之下，過著壓力山大的生活，并不利于工作地順利進(jìn)行，同時(shí)也容易讓“情緒病毒”由此趁虛而入。因此，工作壓力太大的時(shí)候，學(xué)會(huì)給自己減壓是職場女性的必修功課。
給自己一個(gè)發(fā)泄的途徑，讓負(fù)面情緒和壓力一起都宣泄出去。運(yùn)動(dòng)減壓就是一個(gè)最簡單也是最直接的方式，工作之余，出去運(yùn)動(dòng)一下，跑跑步，打打球，出一身汗，既分散了注意力，也活動(dòng)了筋骨，發(fā)泄了一番。
對于職場人來說，如果有時(shí)候真的覺得壓力實(shí)在太大，讓人喘不過氣，那么找個(gè)理由給自己放個(gè)假，過一段輕松悠閑的日子再回職場，調(diào)整一下狀態(tài)也是不錯(cuò)的選擇。
職場生存：轉(zhuǎn)移自己的注意力
心理專家表示，控制自己情緒最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力；其實(shí)，在職場中控制自己的工作情緒也是同樣一個(gè)道理。
工作中，如果遇到什么十分讓人不悅的事情，當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，比如去洗手間洗洗臉或者去天臺(tái)上吹吹風(fēng)，都可以使負(fù)面情緒得到一定程度的緩解。
